ale bcaa

[...] w węglowdany aby zgromadzic duże zasoby glikogenu. Warto w tym okresie takze zwiększyc podaż kwasów omega-3 (3-4g na dobę) co pozowli na usprawienie pracy ukłądu krążenia. Należy też zadabać o odpowiednia podaz magnezu. Na 2-3 godziny przed startem również musi byc zjedzony odpowiedni posiłek. Powinien być spożyty ok. 3-4 godzin przed [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/7f6891c3f2c44d1e8259bcb9f854ac57.jpg Podwieczorek: /SFD/Images/2015/12/31/789b6ed7d80e4ecaa76cf2f3887a8573.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7ffbc918dcd2440c8e92c89ba7d2b8bd.gif Dziś znów w biegu z pracy na trening, ledwo zdążyłem. Trening dość ciężki ale kondycyjnie wytrzymałem. Dał mi w kość - nieźle się wymęczyłem :)

[...] zwolennikiem empiryzmu. Jednak w niektórych przypadkach wole sie upewnić, czy aby nikt przedemną nie testował tego o co zapytałem. Wiadomo że człowiek uczy się na błędach- ale nie zawsze muszą to byc "własne" błędy Prawdopodobnie zrobię tak, że na cylku będe zażywał aakg, magna krete, bcaa, białka i węgle, a po cyklu wskoczę np na [...]

Wszystko zależy od organizmu ja ostatnio dostałem w spadku bcaa a ze termin sie kończył to musiałem szybko pożytkować i efekt był oszałamiający 1kg na tydzień. Skerx wiadomo dieta najważniejsza ale mimo diety kilogramy na mnie tak nie wpadały jak po dodaniu bcaa. A co do pompy chwilowej to chyba o to chodzi, żeby mięśnie sie spompowały wtedy [...]

Jeśli zależy ci na tym by możnaby było te BCAA wypić że smakiem to bierz XXL ( zielone jabłko jest zaj**iste). BCAA Olimpu tez ok ale to nie to samo. Kupisz jakieś tanie BCAA to będziesz płakać podczas picia bo smak lipa :)

[...] h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej potrzebne. Osobiście dla mnie to strata kasy ( BCAA na masie jeszcze gdy trening jest po posiłku ), ale jak ktoś ma $$$ to czemu nie?:-)

kupuj venoma nie pyerdol, ale przy tym zryj duzo bcaa!! venopm rulezz!! gandzia od wczoraj lipa, spiłem sie 6piw w cisgu troche ponad godziny, bełtalem yak kott, potem poyebany łyknołem yeszcze venoma ostatni kapsa!! zyazy yakieź miałem

na pewno aeroby BCAA przyda sie na pewno zamiast gluty, wolal bym ZMA jesli masz $ mozesz kupic, ale dawki rzedu 10g. mniej mija sie z celem no a bialka jesli ci brakuje w diecie to mozesz scialo kupic... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-30 22:25:05

ale to przwecież neistotne; 20g. bcaa to zaledwie- w teorii- około 80kcal. możesz sie bawić w dodatkowe obliczenia, ale ja bym sie w to nie bawił- gdyby to byly węglowodany to juz co innego...

[...] Trening nastepujacy: ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy raz, dlatego wolalem nalozyc mniej na sztange. Czas tez ciut zbyt duzy, ale mam nisko sufit w piwnicy i jak szybko wyciskalem sztange do gory, to [...]

[...] najważniejsze -na czczo Ale oprocz tego mozesz przyjmowac tez przd snem i pomiedzy. Dobre efekty osiaga równiez ten kto przyjmuje(szczególnie glutamine)pomiedzy posilkami, ale to wersja dla bardziej zamoznych. Kamsonik jezeli masz problem z łaknieniem a zarzywasz wszystkie niezbedne witaminy(szczególnie te z grupy B), to możesz spróbować z [...]

Bobek, po pierwsze`dieta tak jak piasalem na wstepie: bialko 2,5g, wegle 4g. Chyba ze dostrzezesz ze miesnie robia sie plaskie(maleja, nie rosna) to wegle zwieksz do 5g. Ale uwazaj bo jak sam pisales jestes endo i latwo sie zalac fatem. Suple podst. na mase to: -carbo po treningach -whey w celu uzupelnienia brakow bialka -aminokwasy , najlepiej [...]

[...] mam do was pytanko: trenuje już około 15 miesięcy. byłem grubszej postury obecnie troche się to podrzeźbiło. dodam troche słabo fotke (robioną samowyzwalaczem w komórce) ale zawsze to cos do tej pory 2 razy byłem na suplach: 1. hmb + creatyna + tauryna po tym TSE z Olimpa 2. xpand + cla + dyma burn + omega 3 + bcaa Mam dość suplementacji [...]

... przebrnęłam tylko przez kilkanaście pierwszych i kilka ostatnich stron posta,więcej nie dam rady. Jacek,zgodnie z Twoją dyspozycją piszę tutaj. Pewnie mnie nie kojarzysz,ale kiedyś tam dopytywałam się co zrobic żeby "przytyć u góry" i "schudnąć na dole"-przepraszam za kolokwializm. Kupiłam kreatynę MP 2 Creatin firmy [...]

krissek jesli nie masz diety to na pewno duze ilosci bialka (serwatkowe i na noc), carbo, gainer w ciagu dnia. Jesli wystarczy to glutamina. lonti ja pisze tam o mleku ale glownie ze wzgledu na laktoze wiec to ze ono jest 0% nic nie zmienia. Rano moze byc ale jesli jestes na redukcji i doszlas do niskiego BF to bedzie to mialo znaczenie w [...]

Witajcie p. Rafale i Jacku. Mam do Was wielką prośbę. Otóż zrobiłem tutaj na forum swój test i kilka użytkowników zwróciło mi uwagę na trening najbardziej chyba chodzi o ilość serii. Ćwicze każdą partie tylko raz w tygodniu i dlatego chyba tak się przyzwyczaiłem, żeby je zmasakrować na cały tydzień. Ćwicze, już rok bardzo poważnie. Byłbym [...]

[...] przynajmniej tych pierwszych, no ona naprawde jest fajna, niektoryn dziewczynom ulozy dietke i zawsze sluzy pomoca. Viola mowi ze jak biegam rano to mam lyknac BCAA, ale to chyba niekonieczne? mowila o blonniku no ale to akurat wiem, w ogole to jestem calkiem madra ostatnio dzieki forum. masakrycznie duzo pije, mam nadzieje, ze siusiam [...]

[...] czworoboczny 4nogi Jezeli nie mozesz trenowac 4*tyg., to trenig moze wygladac tak: 1klatka biceps triceps 2nogi brzuch 3plecy barki Ramboszcza, sproboj czegos takiego ale max 4tyg: -wyciskanie w sztangielek w skosie 20,12,8,6 -porecze 3*12-6 cw 2 i 3 laczone -wyciskanie w skosie, sztanga 12,6,20 -rozpietki skos 12-15,6-8 Mysle ze [...]

Siema! Moje plan dnia: 8:10 wstaję 15g Remedy (BCAA)+1kaps.ONYX(spalacz)+1kaps Elysium (zma)+witaminy 8:50 30 min interwałów+streching 9:30 Posiłek- omlet(60g białka Rebellion+2jajka+50g płatków owsianych) 10:30 Blue box(Preparat na stawy) 12:00, 14:30,17:00 Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati, papryka, 5g oliwy 18:30-19:00 trening przed 20 [...]

Cześć! Czas się ogarnąć na dobre i pocisnąć temat jak tylko się da ;) Możliwe, że wyjde w Sopocie, ale kwestia tego jak będę wyglądał  Dieta: 1.100g owsianych + 50g białka Przed treningiem Gladius+aakg+beta-alanina(cyklicznie)+cytrulina(plecy i nogi)+monohydrat Trening godzina 8:00 godzina 9:00 bcaa+glutamina+monohydrat+40g carbo i 20min aero [...]